Facial wajah rutin 2 minggu sekali agar bebas kusam

Facial wajah merupakan upaya yang dilakukan untuk merawat kulit wajah agar senantiasa terjaga kebersihan, kesehatan dan kecantikannya.

Apakah Sahabat secara rutin melakukan facial dengan mengunjungi salon? Tentunya sangat merepotkan, menguras uang saku dan menyita waktu, bukan?  Apalagi jika facial dilakukan secara reguler setiap 2 minggu sekali. Dijamin, uang saku dan waktu Sahabat akan terkuras banyak hanya untuk facial saja.

Padahal sebenarnya ada cara yang bisa mengatasi masalah tersebut. Wajah tetap terawat, hanya membutuhkan sedikit dari waktu Sahabat dan dijamin lebih aman dan murah dibandingkan dengan melakukan facial di salon. Yaitu apabila Sahabat melakukan facial di rumah. Sahabat hanya cukup menyiapkan beberapa alat dan bahan-bahan yang dibutuhkan, kemudian ikuti langkah facial berikut ini:

Cara facial wajah di rumah

Pertama

Di langkah pertama ini, Sahabat harus menyiapkan beberapa bahan dan alat yang dibutuhkan.

Sebelum dimulai, persiapkan terlebih dulu bahan dan alat-alat facial. Rich Amor telah menyediakan paket self facial yang terdiri dari cleansing milk, sabun, toner (untuk kulit berminyak), scrub (sebagai exfoliant), masker dan kuas. 

Membersihkan Wajah & Pengangkatan atau Pembuangan Sel Kulit Mati (Eksfoliasi)

Setelah semua langkah persiapan Sahabat lakukan, langkah facial berikutnya adalah membersihkan wajah dari segala kotoran, seperti debu, keringat, minyak, dan mungkin bakteri atau virus dengan cleansing milk dicampur dengan scrub.

Aduk cleansing milk serta scrub secara merata, kemudian oleskan ke seluruh wajah dan leher secara merata. Gosoklah dan pijatlah dengan lembut dengan arah melingkar ke atas selama 15 menit. Bagian yang harus paling diperhatikan adalah daerah T, yaitu hidung dan dahi.  Daerah T biasanya bagian yang paling sering dikunjungi komedo, dan sel kulit mati.

Langkah facial yang ini memang cenderung mulai merepotkan. Sahabat harus menyesuaikan jenis pembersih dengan jenis kulit wajahnya. Jika kulit normal cenderung kering, penggunaan susu pembersih adalah lebih baik. Hal ini karena susu pembersih bisa menambah kelembaban kulit wajah. Apabila kulit Sahabat cenderung berminyak, setelah menggunakan susu pembersih maka gunakanlah toner.

Langkah ini akan efektif mengangkat kotoran yang menempel dalam pori-pori (termasuk komedo), debu, keringat, minyak, kuman-kuman serta membuang sel-sel mati pada kulit wajah

Kompres Hangat

Langkah facial selanjutnya adalah mengompres wajah Sahabat dengan air hangat. Caranya, siapkan wadah dan isi dengan air hangat, kemudian masukkan waslap atau handuk halus ke dalamnya. Peras sedikit airnya (agar tidak terlalu basah) dan lalu kompreskan di wajah Sahabat.  Dengan mengompres wajah dengan air hangat, akan membuat pori-pori sedikit terbuka.  Hal ini membantu proses dan keefektifan langkah selanjutnya, yaitu maskeran.

Maskeran

Setelah membersihkan sisa cleansing milk dan scrub pada wajah, langkah selanjutnya adalah mengusapkan masker pada wajah. Usapkan masker secara merata di kulit wajah dengan menggunakan kuas.

Menggunakan masker wajah secara teratur, dapat membantu membersihkan dan menghaluskan kulit wajah yang lelah dan mudah terpapar sinar matahari. Gunakan secara teratur untuk hasil maksimal. Gunakan kuas khusus untuk mengoleskan masker ke seluruh permukaan wajah dan leher dengan rata, kecuali lingkar mata dan mulut. Diamkan selama 10-20 menit. Usahakan jangan mengernyit, tertawa atau menggerakkan otot wajah saat sedang menggunakan masker, agar mendapatkan hasil yang maksimal.

Tahap masker wajah bisa dilakukan seminggu 2 kali.

Pembersihan

Bersihkan sisa masker dengan menggunakan air hangat dan waslap. Kemudian lakukan langkah terakhir yaitu membersihkan wajah dan leher dengan sabun.

Olahraga 30 Menit Per Hari Efektif Turunkan Berat Badan

Maraknya pusat kebugaran mempermudah orang dewasa yang ingin menurunkan berat badan berolahraga. Dengan harapan timbunan lemak bisa cepat terbakar, mereka memanfaatkan beragam alat dan fasilitas olahraga dalam jangka waktu yang lama.

Sebuah riset dari Universitas Copenhagen menyimpulkan, jangka waktu olahraga paling tepat dilakukan selama 30 menit per hari. Jika berolahraga sampai dua kali lebih lama, menurut penelitian, hasilnya sama.

Para peneliti mengatakan, seseorang berkeringat selama 30 menit per hari sudah cukup membantu penurunan berat badan. Penelitian yang diterbitkan American Journal of Physiology menemukan, mereka yang berlari, mendayung atau bersepeda selama 30 menit mengalami penurunan berat badan empat kilogram selama tiga bulan. Sedangkan, mereka yang berolahraga rutin satu jam dua kali seminggu berhasil turun tiga kilogram selama tiga bulan.

Mads Rosenkilde, ketua tim penelitian, mengatakan olahraga memang baik untuk kesehatan psikis dan fisik. Masalahnya adalah berapa lama waktu yang Anda butuhkan untuk melakukannya.

Rosenkile meminta 60 respondennya yang memiliki kelebihan berat badan berolahraga selama tiga bulan. Separuh dari responden diminta berolahraga selama 1 jam per hari. Kelompok kedua hanya berolahraga 30 menit per hari. Kedua kelompok dimonitor denyut jantungnya dan dihitung kalorinya.

"Berolahraga selama satu jam penuh bukan setengahnya tidak menghasilkan penyusutan lemak lebih banyak," ujarnya.

Rosenkilde belum mengetahui mengapa olahraga lebih lama justru tidak menurunkan berat badan secara signifikan. Ia menduga, saat beristirahat mereka yang berolahraga satu jam lebih per hari akan mengonsumsi makanan lebih banyak. Maklum, energi yang terbuang karena olahraga juga tak sedikit.

Cincau Menghalau Sakit Mag

Penyakit mag atau tukak kambung kelihatannya remeh, namun sering merepotkan. Cepat sembuh tapi juga gampang kambuh. Kemunculan gejalanya ditandai dengan rasa nyeri pada perut gara-gara meningkatnya asam lambung. Cincau ternyata mampu menuntaskannya.

Mag yang kambuh akan menimbulkan rasa sakit pada epigastrum (perut bagian atas) disertai berkurangnya nafsu makan, bahkan anoreksia (hilangnya selera makan). Kalau sudah begitu, muncul rasa mual disertai demam sehingga mendadak muntah-muntah.

Beberapa tanaman biasa digunakan masyarakat untuk meredam mag ini. Di antaranya tanaman cincau. Berdasarkan penelitian, ia berkhasiat mencegah radang dan menurunkan produksi asam lambung. Nah, zat apa gerangan yang membuat cincau mujarab untuk sakit mag?

Dikatakan Dr. Florence C. Amato dalam Fundamentals of Medical Science for Medical Record Personel (1985), penyakit mag biasanya berawal dari makanan yang dikonsumsi tercemar bakteri atau kuman sehingga menimbulkan infeksi. Dalam kondisi serangan ringan, diagnosis penyebabnya sering tidak jelas. Tapi bisa juga ditandai dengan muntah darah (hematemensis) berwarna hitam karena pengaruh asam lambung.

L.B. Cardenas, Lemmens, dan Horsten dalam Medicinal and Poisonous Plants 1 (1999) Daun menyebutkan, sejumlah senyawa flavonoid bersifat mencegah radang (anti-inflamatori) dan menurunkan kadar asam lambung. Senyawa flavonoid terdapat pada beberapa tumbuhan obat, seperti cincau (Premna serratifolia), camcau (Cyclea barbata), dan juga para kerabatnya dari famili Menispermaceae.

Beragam bangsa ternyata sudah akrab dan memanfaatkan tanaman obat itu. Masyarakat Sunda, misalnya, mengenalnya sebagai cincau. Tumbuhan dari famili Verbenaceae (jati-jatian) ini termasuk tanaman semak atau pohon kecil yang tingginya mencapai 10 m.

Di Indocina, daun dan akarnya sebagai obat tradisional untuk melancarkan air kencing (diuretik), gangguan lambung, dan penyakit demam. Masyarakat di India memanfaatkan daunnya untuk pengobatan radang rematik, sakit perut atau mulas (kolik), dan gas dalam perut (flatulence).
Rebusan akar dan daun digunakan untuk obat demam di Semenanjung Malaysia. Di Papua Nugini sari daunnya dipakai sebagai obat batuk, sakit kepala, dan demam. Sementara masyarakat di Guam memanfaatkan teh rebusan kulit kayunya untuk pengobatan sakit saraf (neuralgia).

Daun cincau mengandung bahan kimia berupa senyawa aktif Premnazole dan Phenyl butazone. Premnazole (alkaloid isoxazol) dari hasil isolasi daun cincau sebagai senyawa antiradang yang bisa menurunkan pembentukan tumor pada jaringan granulasi yang menyerang butir-butir dalam protoplasma (granuloma). Phenyl butazone merupakan senyawa yang memiliki aktivitas sama dengan Premnazole dengan menurunkan kadar kelenjar adrenal dan asam askorbat (vitamin C).

Dalam penelitian yang sama, kedua senyawa itu juga mampu menurunkan aktivitas enzim sehingga secara tidak langsung asam lambung yang terbentuk pada cardia dalam dinding lambung juga menurun.

Camcau merupakan salah satu jenis tumbuhan yang sering kali digunakan sebagai pengganti cincau. Di daerah Jawa, daunnya untuk bahan jeli yang biasa disebut camcau ijo. Jeli ini sebagai minuman dan makanan pengusir sakit perut serta demam.

Tumbuhan camcau menyimpan senyawa campuran alkalin termasuk senyawa S,S-tetrandrine (sebagai alkaloid utama lebih dari 3% dalam akar). Senyawa ini, berdasarkan penelitian, bekerja mengalangi perkembangan tumor ganas pada ginjal (neuroblastoma). Juga mempunyai aktivitas dalam pencegahan maupun pengobatan penyakit pembuluh darah jantung (kardiovaskuler), termasuk penyakit tekanan darah tinggi (hipertensi) dan gangguan lambung akibat tidak adanya irama lambung atas (supraventricular arrthythmia).

Senyawa itu juga berpengaruh sebagai antiradang, pereda radang (prostaglandin), pengumpul zat pembeku darah, penekan radang sendi, dan mencegah produksi nitrixc oxcide. Ada pun senyawa aktif lainnya ialah R,S-isotetrandrine, R,Schondocurine, homoaromoline, dan fangchinoline.

Bahan aktif lain

Beberapa jenis tumbuhan dari famili Menispermaceae (sirawan-sirawanan) diketahui telah digunakan masyarakat setempat sebagai obat tradisional. Masyarakat Filipina dan Semenanjung Malaysia menggunakan rebusan batang sirawan (Arcangeiisia flava) sebagai obat gangguan lambung maupun usus. Di Indonesia batangnya dijual sebagai "kayu seriawan" untuk obat demam dan seriawan.

Sirawan dikenal mengandung senyawa campuran alkaloid (bis)-benzylisoquinoline, seperti bahan aktif sejenis berberine (lebih dari 5% dalam berat kering batang) dan palmatine. Berberine sebagai senyawa aktif antibakteri.

Berberine berpengaruh juga dalam suplemen air daging dengan darah. Berberine (sebagai sulfat) dengan konsentrasi 35 µg/ml dapat merusak bakteri (bactericidal) pada Vibrio cholerae. Juga sebagai pencegah perkembangan bakteri (bacteriostatic) pada Staphylococcus aureus dengan konsentrasi 50 µg/ml. Kedua senyawa berberine dan palmatine secara khusus bekerja mencegah enzim dalam darah, hati, dan pankreas.

Di daerah Jawa, masyarakat menggunakan daun sumbat kendi (Stephania capitata) sebagai pengganti camcau untuk mengusir gangguan lambung. Kandungan alkaloidnya sama dengan camcau, dengan S,S-tetradrine sebagai senyawa utama (antara 0,7 - 1,3%).

Di daerah yang sama, umbi akar kepleng (Stephania japonica) juga dimanfaatkan sebgai obat pencegah nyeri lambung, disentri, demam, gangguan kencing, dan hepatitis. Gerusan daunnya biasanya digunakan sebagai obat tapal infeksi payudara. Selamat mencoba.

Efek Samping Diet Untuk Kesehatan

Efek Samping Diet Untuk Kesehatan - Manfaat diet ternyata tidak berhenti pada membuat tubuh langsing dan sehat. Lebih dari itu, apa yang Anda asup sangat memengaruhi kondisi kulit Anda. Ingin punya kulit indah, lembab, dan cerah? Simak pola makan apa yang paling tepat.

Diet Mediterania

Ikan, sayuran hijau, minyak zaitun, dan buah-buahan adalah bintang dalam pola makan yang baik untuk jantung ini. Selain itu, pola makan ala Mediterania ini juga diketahui mencegah melanoma, kanker kulit yang mematikan. Dari sisi kecantikan, asam lemak omega-3 dalam ikan sangat baik untuk menjaga membran sel kulit tetap kuat dan elastis.

Minyak zaitun, tomat, dan red wine juga kaya akan antiokisdan yang membantu menghambat reaksi kimia yang berasal dari sinar matahari.

Diet Vegetarian
Apa pun alasan Anda berhenti mengonsumsi daging dan produk hewani lainnya, kesehatan atau alasan etika, yang pasti Anda mengonsumsi lebih banyak makanan segar yang sangat baik untuk keindahan kulit.

Antioksidan dalam makanan ala vegetarian ini akan menetralisir radikal bebas yang memicu kerut, bintik hitam, dan tanda-tanda penuaan lain di kulit. Karena diet vegetarian rendah lemak, sebaiknya Anda mengimbanginya dengan konsumsi minyak zaitun atau safflower sehingga kulit tetap lembab.

Diet Tinggi Protein, Rendah Karbohidrat

Mengurangi asupan pasta, roti putih, atau gula halus sangat baik untuk menurunkan hormon kortisol dan mengurangi komedo. Sebaliknya konsumsi karbohidrat kompleks seperti whole grain terbukti kaya akan antioksidan dan protein pembangun kolagen.

Sebaiknya tidak berlebihan mengonsumsi lemak hewani karena akan meningkatkan produksi radikal bebas yang akan menganggu proses sel-sel normal. Sebagai sumber protein, pilihlah ikan atau daging tanpa lemak. Untuk menjaga kulit tetap terhidrasi, konsumsi cukup air.

Diet Rendah Lemak

Diet rendah lemak sangat dianjurkan jika Anda ingin memiliki jantung yang sehat. Pola makan ini juga akan mengurangi produksi radikal bebas yang mempercepat penuaan kulit.

Kendati begitu, kulit kita tetap memerlukan lemak, terutama yang berasal dari kacang-kacangan dan minyak zaitun. Lemak membantu tubuh menyerap antioksidan dan vitamin larut lemak. Selain itu lemak juga berfungsi untuk menguatkan membran sel, terutama bagian epidermis sehingga kulit tampak kenyal dan bercahaya.

Diet Makanan Mentah
Para penganut diet makanan mentah percaya bahwa makanan yang tidak dimasak akan membuat enzim alami dalam bahan makanan terpelihara. Manfaat lainnya adalah menyehatkan pencernaan, meningkatkan energi, dan menurunkan berat badan.

Walau klaim tersebut belum diterima oleh dokter, tetapi mengonsumsi sayuran yang tidak dimasak membuat kulit wajah terlihat lebih bercahaya.

Kulit Berubah Sejak Usia 20

Kulit Berubah Sejak Usia 20 - Dari masa ke masa, perubahan resiko penuaan semakin maju. Kini usia 20an sudah mulai disarankan menggunakan anti aging. Hal ini  dikarenakan gaya hidup yang semakin sibuk dan rentan mengalami dampak penuaan. Misalnya bekerja terlalu lama di depan komputer, maraknya restoran cepat saji, tidak ada waktu untuk olahraga dan polusi yang membuat ozon berlubang dan matahari terasa sangat terik.

Kulit di usia 20-30 tahun di masa ini cepat sekali mengalami penurunan kondisi tanpa kita sadari. Kelihatannya kulit baik-baik saja. Namun saat kita cermati di kaca, kita mungkin akan menemukan kerutan halus mulai muncul di kening atau garis senyum kita. Flek dan bintik hitam juga mulai nampak dan mengganggu penampilan. Apa sebenarnya yang belum kita ketahui tentang perubahan kulit di usia dewasa awal ini?
1. Pergantian Sel Kulit Mati Melambat
Saat bayi, kulit kita sangat halus. Seiring bertambahnya usia, pergantian sel kulit baru menjadi lambat, apalagi memasuki usia di atas 30 tahun. Pergantian sel kulit mati membutuhkan setidaknya satu bulan. Sedangkan untuk usia 20 tahun sekitar 20 hari. Untuk membantu meringankan pekerjaan kulit ini, lakukan pengelupasan dua kali seminggu dengan scrub lembut. Gunakan krim retinoid di malam hari untuk membantu pergantian sel kulit baru.
2. Flek Hitam Bermunculan
Wah, kita tidak bisa menghindarkan diri dari sinar matahari dan tiba-tiba sudah ada flek hitam di kulit. jangan khawatir, kunjungi dermatologis Anda untuk melakukan perawatan mengenyahkan flek hitam. Biasanya dengan menggunakan chemical peel (pengelupasan dengan bahan kimia) atau menggunakan laser. Konsultasikan dengan pakar kulit Anda mengenai kosmetik harian yang bisa Anda gunakan untuk memudarkan flek tersebut.
3. Kerutan dan Keriput
Kerutan dan keriput bisa muncul di usia ini. Yang perlu Anda lakukan adalah menggunakan produk kecantikan yang mengandung retinoid yang dipercaya membantu produksi collagen di kulit. Lakukan massage dengan teratur pada bagian yang berkerut dengan produk anti aging yang sesuai dengan Anda, hal ini membantu melancarkan peredaran darah dan menyamarkan kerutan. Lakukan setiap malam sebelum tidur, karena memaksimalkan kinerja skin care tersebut untuk memperbaiki kulit Anda.
4. Penurunan Kondisi Jaringan
Tidak ada yang bisa Anda lakukan untuk menangkalnya saat ini terjadi. Mungkin Anda bisa menghambat lajunya dengan mengkonsumsi makanan yang baik bagi kulit seperti buah, sayuran dan kacang-kacangan. Namun penuaan tetap akan terjadi, karena ini adalah laju yang alamiah dari kulit kita.
Apabila Anda belum menemukan tanda-tanda ini di kulit Anda, mungkin Anda termasuk beruntung. Namun tidak ada salahnya merawat kulit sejak dini. Lakukan perawatan rutin dan jangan lupa membersihkan wajah setelah menggunakan make up. Perawatan sebelum tidur merupakan hal yang baik karena saat tidur, tubuh kita sedang membersihkan diri dari racun-racun yang tak diperlukan tubuh. Istirahat teratur, olahraga dan makan makanan bergizi juga bisa membantu.
Semoga informasi di atas dapat membantu Ladies untuk menjaga kecantikan kulit. Penuaan adalah hal yang lumrah, namun kita bisa meminimalisir hal terburuk yang mungkin terjadi pada kulit kita sejak dini. Stay beautiful, Ladies. (Vemale.com)

Inilah Manfaat Mandi Air hangat

Inilah Manfaat Mandi Air hangat - Kusakit, Jika Anda kuat mandi dengan air panas, silakan. Hanya saja, tidak disarankan untuk berlama-lama. Lebih baik adalah mandi dengan air suam-suam kuku alias air hangat. Menurut situs Live Strong, guna mandi air hangat adalah:

1. Meningkatkan sirkulasi
Air hangat dapat merawat rasa sakit pada otot dan persendian yang disebabkan oleh artritis, otot sobek, dan kelelahan. Rasa hangat akan merangsang sirkulasi dan aliran darah. Pada waktu bersamaan, terjadi pelemasan sendi, tendon, jaringan dan otot. Walau tidak menyembuhkan secara permanen, lima menit mandi air hangat dapat mengurangi sakit, merangsang penyembuhan, dan mengurangi radang.

2. Membersihkan kulit
Pori yang tersumbat dapat menyebabkan blemish dan penumpukan toksin pada kulit. Air hangat akan membuka pori, membuatnya mudah untuk dibersihkan, dan segala kotoran pun terlepas. Bilas dengan air dingin, sehingga pori akan menutup kembali.

3. Pemanasan sebelum latihan
Mandi air hangat pada pagi hari adalah cara efektif untuk memanaskan tubuh sebelum olahraga pagi. Ketika Anda bangun tidur, otot-otot bisa jadi dalam keadaan kaku. Mandi air hangat dapat membantu melemaskan otot dengan melancarkan peredaran darah.

4. Menghilangkan leher dan bahu yang pegal
Selain dipijit, mandi air hangat bisa untuk mengurangi leher dan bahu yang pegal dan kaku. Guyur bagian yang kaku dengan air hangat selama beberapa menit untuk merilekskan otot.

5. Meredakan batuk
Uap dari air hangat dapat melegakan dahak dan menyingkirkannya. Dahak menyebabkan batuk atau tenggorokan nyeri. Menambahkan minyak ekaliptus ke kulit atau ke udara akan membuat Anda bernapas lebih mudah.

6. Mengurangi stres dan insomnia
Mandi air hangat adalah penenang alami. Jika Anda sedang stres atau kesulitan tidur, mandilah air hangat selama 10 menit untuk menenangkan tubuh, pikiran, dan saraf

9 Cara Cegah Kulit Keriput

9 Cara Cegah Kulit Keriput  - Kusakit, Wajah yang segar dan sehat bukan cuma milik kaum Hawa. Para lelaki pun tetap harus memperhatikan perawatan kulit wajah supaya kencang, bersinar dan terbebas dari keriput. Nah kalau Anda ingin terhindar dari problem kulit wajah seperti kusam dan keriput, berikut adalah langkah-langkah mudah yang dapat dipraktekkan dalam aktivitas sehari-hari.

1. Tidur dengan posisi telantang bertumpu pada punggung. 
The American Academy of Dermatology (AAD) menyarankan bahwa tidur dengan berbagai posisi tertentu pada malam hari bisa menimbulkan "garis-garis tidur”.  Kerutan yang terjadi pada permukaan kulit menjadi  pemanen dan tidak akan menghilang ketika Anda bangun. Tidur dengan posisi menyamping dapat menimbulkan kerutan pada pipi dan dagu, sedangkan posisi telungkup membuat kening berkerut. Untuk menghindari pembentukan kerutan, AAD menyarankan untuk tidur telentang bertumpu pada punggung.

2. Banyak makan ikan terutama salmon.
Ikan merupakan salah satu sumber protein terbaik. Ikan salmon adalah salah satu jenis yang sangat dianjurkan karena bermanfaat bagi pertumbuhan sel kulit.  Salmon juga dikenal sebagai sumber penting asam lemak esensial atau dikenal sebagai omega-3.  Para ahli kulit menyatakan, asam lemak esensial adalah nutrisi penting yang membuat kulit tetap muda, bercahaya, dan mengurangi keriput.

3. Jangan menyipitkan mata. 
AAD mengindikasikan bahwa pergerakan wajah repetitif atau berulang  -- seperti menyipitkan mata -- membuat otot wajah bekerja keras, membentuk alur yang muncul di bawah permukaan kulit.  Alur ini lama-lama akan berubah menjadi kerutan di kulit.  Tetaplah membuat mata lebar,  gunakan kaca mata jika diperlukan. Memakai kaca mata  selain melindungi kulit di sekitar mata dari sinar mata hari, juga akan membuat Anda terhindar dari  kebiasaan menyipitkan mata.

4.  Gunakan asam buah (AHA).
Alpha hydroxy acids (AHA) ini merupakan asam alami dari buah-buahan yang dapat dimanfaatan mengangkat lapisan atas sel-sel kulit mati.  AHA juga mengurangi penampakkan garis-garis nyata dan kerutan, khususnya di sekitar mata.  Bukti baru  menunjukkan bahwa dalam konsentrasi tinggi AHAs juga dapat membantu merangsang produksi kolagen. Sumber alami asam buah ini di antaranya adalah anggur, apel, lemon, nanas dan sebagainya.

5. Ganti minuman kopi dengan kokoa atau coklat
Dalam sebuah riset yang dipublikasikan Journal of Nutrition 2006,  para ahli mengindikasikan  kokoa atau bahan utama pembuat coklat mengandung dua jenis flavonols yakni epicatchin dan catechin.  Zat antioksidan ini melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari,  memperbaiki sirkulasi dalam sel-sel kulit, memperbaiki hidrasi, dan membuat kulit tampak bercahaya dan lembut.

6. Jangan terlalu sering cuci muka
Menurut ahli kulit dari University of Maryland Medical Center, air keran bisa menggerus lapisan minyak yang melindungi kulit secara alami serta bahan pelembab yang mencegah kulit dari ancaman keriput.  Mencuci wajah dengan terlalu sering berarti Anda mengikis lapisan pelindung alami. Jika sabun wajah Anda tidak mengandung bahan pelindung atau pelembab kulit, sebaiknya pilih cairan pembersih muka dari pada sabun.

7.  Konsumsi vitamin C.
Studi di Universitas Tulane  dan di beberapa tempat lain menunjukkan  vitamin C dapat merangsang produksi kolagen , melindungi kulit dari kerusakan sinar UVA dan UVB. Vitamin C juga memperbaiki masalah pigmentasi dan mengatasi peradangan pada kulit. Namun begitu tidak semua jenis vitamin C dapat memberi khasiat bagi kulit.  Dalam beberapa riset terbaru,  banyak peneliti menganjurkan vitamin C dengan bentuk asam L-Askorbat yang berpotensi mengatasi kerutan.

8. Rajin mengonsumsi kedelai
Penelitian menunjukkan bahwa kedelai dapat membantu melindungi serta mengatasi masalah penuaan yang diakibat sinar matahari (photoaging). Riset yang dipublikasikan dalam European Journal of Nutrition, menyebutkan  suplemen berbahan dasar kedelai di mana didalamnya terdapat vitamin, protein ikan, ekstrak teh putih, tomat dan biji anggur, memperbaiki  struktur dan kekuatan kulit setelah enam bulan.

9. Terapkan perawatan dasar kulit.
Jika Anda ingin memiliki kulit yang tampak muda dan sehat, awalilah dengan langkah-langkah dasar dalam perawatannya seperti menghindari sinar matahari, memakai tabir surya, tidak merokok, menggunakan pelembab kulit.

4 Tips Tambut Mulai Menipis

4 Tips Tambut Mulai Menipis | Tanpa kita sadari, akhir-akhir ini makin banyak rambut yang terlepas dari kepala kita. Rontok tanpa sebab yang jelas. Alhasil, kita pun mulai mengalami penipisan rambut. Tentunya, hal ini mulai mengkhawatirkan. Sebab, jelas, rambut yang tebal dan berkilau terlihat lebih indah dibandingkan rambut yang tipis.

Jika demikian keadaannya, tak ada salahnya kita menerapkan salah satu atau lebih dari solusi di bawah ini. Mahkota kita pun akan kembali menunjukkan cahayanya.

1. Konsumsi lebih banyak protein
“Rambut terbuat dari protein,” kata Philip Kingsley, seorang pakar rambut dan kulit kepala di London. Karenanya, pastikan kita tak kekurangan konsumsi senyawa ini. Pastikan kita mengonsumsi daging tanpa lemak, produk susu, ikan, telur, atau keju saat makan, demikian saran Kingsley.

2. Be gentle!
Rambut rontok tanpa sebab? Mungkin ini disebabkan karena kebiasaan kita menguncir rambut terlalu erat. Selain itu, menurut Kingsley, penipisan rambut juga bisa disebabkan karena menyisir terlalu kuat atau menarik rambut terlalu kencang saat mem-blow dry.

3. Check-up
“Terlalu banyak kadar testosteron dalam aliran darah bisa menjadi salah satu penyebab rambut rontok, “ papar seorang pakar naturopati sekaligus penulis buku Natural Choices for Women’s Health, Laurie Steelsmith, ND. Ini bisa dikurangi dengan cara mengonsumsi kedelai lebih banyak.

Selain testosteron, kerontokan rambut juga bisa dikarenakan masalah tiroid. Jadi, jangan sungkan untuk memeriksa ke dokter bila mengalami masalah tiroid.

4. Stimulasi kulit kepala
Menurut Steelsmith, rambut rontok bisa pula disebabkan karena sedikitnya darah menuju folikel rambut. Meningkatnya sirkulasi darah akan meningkatkan nutrisi ke kulit kepala sehingga rambut bisa tumbuh lebih baik. Oleh karena itu penting untuk melakukan pijatan pada kulit kepala. Gunakan teh jahe saat memijat untuk menambah sirkulasi.

Cara Alami Kurangi Gas di Perut

Cara Alami Kurangi Gas di Perut | Di perut sebenarnya adalah hal yang alami karena merupakan hasil dari proses pencernaan. Namun jika berlebihan, apalagi menyebabkan kita berulang kali buang gas, tentu sangat mengganggu.

Menurut National Institute of Health, gas di perut merupakan campuran dari oksigen, nitrogen, hidrogen, karbondioksida, dan metana. Bila tinja tampak mengampung di toilet itu antara lain karena adanya kandungan metana.

Secara umum, setiap hari kita memperoduksi sekitar 0,5 liter sampai 2,2 liter gas dan akan dikeluarkan sekitar 14 kali dalam 24 jam. Menurut The International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders, ada empat cara pengeluaran gas dari dalam tubuh, yakni sendawa, melalui anus (kentut), diserap oleh tubuh, serta dikonsumsi oleh bakteri usus.

Seperti diketahui usus kita mengandung bakteri dalam jumlah sangat banyak yang akan membantu memecah makanan yang diasup dan juga "memakan" gas. Bila koloni bakteri baik dalam usus cukup banyak maka gas di perut bisa dikurangi.

Makanan yang kita makan sehari-hari juga berpengaruh pada jumlah gas yang diproduksi dan tentu baunya. Karbohidrat misalnya, mengandung gula alami yang menyebabkan gas. Sedangkan protein dan dan lemak tidak. Namun beberapa protein seperti kacang yang juga mengandung gula yang tidak dapat dicerna juga akan menyebabkan produksi gas meningkat.

Gas yang berlebihan tentu akan menganggu, selain menyebabkan perut kembung terkadang bila dikeluarkan menghasilkan bau yang tak sedap. Buat mereka yang setiap hari berada di dalam ruangan ber-AC, tentu akan memalukan.

Salah satu cara untuk mengurangi produksi gas adalah dengan memperbaiki cara mengunyah makanan. Makanan yang dikunyah dengan baik akan menjadi partikel kecil sehingga di lebih mudah dicerna.

Karbohidrat yang dicerna dengan baik akan menghasilkan enzim pati yang diproduksi di dalam mulut sehingga di usus pun proses pencernaan menjadi lebih mudah. Selain itu lakukan kombinasi makanan dengan baik. Mengonsumsi makanan manis setelah mengasup protein juga akan meningkatkan produksi gas.

Cara lain adalah dengan mengonsumsi probiotik untuk meningkatkan jumlah bakteri baik. Beberapa jenis obat, terutama antibiotik, akan membunuh bakteri baik sehingga kita perlu menggantikannya.

Bila Anda sering merasa kembung setelah makan, cobalah minum secangkir teh yang mengandung pepermint.

Suplemen enzim pencernaan juga bisa dikonsumsi untuk membantu proses pencernaan . Mereka yang sedang stres atau mengonsumsi obat-obatan jangka panjang biasanya diresepkan dokter suplemen tersebut.

Cara Aman Menggunakan Kemasan Makanan

Cara Aman Menggunakan Kemasan Makanan | Kejelian konsumen penting artinya dalam menghindari makanan yang tak layak konsumsi. Salah satu upaya yang dapat dilakukan masyarakat atau konsumen adalah ketelitian dalam memilih kemasan yang aman untuk kesehatan.

Masyarakat juga harus pintar dalam memilih makanan dalam kemasan serta bijaksana menggunakan kemasan yang aman, karena hal ini merupakan salah satu bentuk pengawasan terhadap kemasan pangan.

Menurut Direktur Pengawasan Produk dan Bahan Berbahaya Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) Mustofa, ada beberapa kiat sederhana bagi konsumen dalam menggunakan kemasan pangan yang aman.

Pertama, jangan menggunakan kantong plastik kresek hitam untuk mengemas makanan. Kedua, kurangi penggunaan kemasan pangan yang terbuat dari plastik untuk pangan berminyak atau berlemak. Ketiga,  jangan gunakan kemasan plastik dalam microwave kecuali sesuai anjuran, dan keempat jangan gunakan kemasan pangan yang rusak atau berubah bentuk.

Selain itu, kata Mustofa, ada juga sejumlah tips memilih kemasan pangan. Pertama,  utamakan menggunakan kemasan yang terbuat dari kaca atau keramik. Kedua, pilih kemasan yang mencantumkan logo tara pangan dan kode daur ulang, Ketiga pilih kemasan yang warnanya tidak mencolok. Keempat, ikuti petunjuk pemakain yang disarankan produsen, dan kelima jangan terkecoh dengan harga yang murah.  Keenam, hindari penggunaan plastik untuk merebus, dan jangan menggunakan botol susu untuk sterilisasi.

Mustofta juga mengimbau  masyarakat untuk lebih peduli dengan alat-alat rumah tangga yang digunakan sebagai kemasan pangan itu sendiri.
"Sebaiknya jangan merebus botol susu anak untuk alasan sterilisasi, cukup dengan menyiramnya saja dengan air panas. Selain itu, jangan gunakan sikat kawat untuk menyikat botol agar tidak merusak lapisan kemasan botol" terang Mustofa.

Ia menjelaskan, ada beberapa cara perpindahan (migrasi) zat dalam kemasan yang berpotensi menimbulkan pencemaran terhadap makanan. Migrasi tersebut di antaranya adalah permeasi atau perpindahan molekul gas dan cairan berlangsung dua arah, dan sorpsi atau perpindahan komponen pangan ke dalam makanan.

Makanan untuk Lelaki yang Ingin Punya Anak

Makanan untuk Lelaki yang Ingin Punya Anak | Kali ini saya akan berbagi informasi tentang makan yang sehat untuk lelaki yang ingin punya anak. Selain paparan zat kimia, buruknya kualitas nutrisi merupakan salah satu penyebab utama ketidaksuburan bagi pria. Jika sedang berupaya keras mendapatkan keturunan dan membuat istri Anda hamil, ada baiknya Anda mulai memperhatikan dengan serius pola diet setiap hari. 

Berikut ini adalah nutrisi beserta daftar makanan yang direkomendasikan para ahli gizi bagi seorang lelaki yang berencana memiliki keturunan.

- Vitamin A

Kekurangan vitamin A menyebabkan kurangnya jumlah sperma dan memungkinkan sperma terbentuk dengan tidak sempurna.

Sumber: buah-buahan kuning dan oranye (seperti pepaya dan mangga) dan sayur-sayuran (seperti wortel dan labu), susu dan produk susu, sayuran hijau, dan telur.

- Vitamin C

Vitamin C mengurangi terjadinya sperma menggumpal dan meningkatkan tingkat kegesitannya. Ini juga merupakan antioksidan yang melindungi sperma dari racun, seperti timah dan nikotin.

Sumber: jenis jeruk asam ataupun manis, nanas, kiwi, stroberi, anggur, tomat, jenis kentang, kacang-kacangan, serta brokoli.

- Vitamin E

Vitamin E merupakan antioksidan yang dapat meningkatkan ketangguhan sperma memasuki sel telur. Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan gagalnya jaringan testis bergenerasi. Karena vitamin E mengandung antikoagulan (zat yang mencegah penggumpalan darah), mereka yang mengonsumsi obat-obatan penipis darah sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter.

Sumber: biji padi-padian, gandum, biji bunga matahari, kacang, sayuran hijau, dan alpukat.

- Selenium

Selenium penting bagi pembentukan sperma yang normal dan diperlukan untuk memperlancar fungsi alat reproduksi pria.

Sumber: gandum, kacang brasil, biji padi-padian, ikan tuna, daging sapi, dan ayam

- Zinc

Zinc merupakan bahan mineral penting bagi kesehatan organ pria. Zinc dapat membantu meningkatkan produksi sperma, pertumbuhan testis, dan metabolisme tertosteron. Zinc terbuang pada saat ejakulasi. Karena itu, zinc harus terus tergantikan. Kurangi minuman beralkohol yang dapat mengurangi penyerapan zinc ke tubuh dan meningkatkan jumlah zinc yang terbuang melalui air kencing.

Sumber: kerang, ayam, daging, biji-bijian, kacang, biji padi-padian, dan sereal kaya vitamin.

- Asam Folat

Zat ini membantu menyehatkan sperma dan meningkatkan kegesitannya. Bersama vitamin B12, zat ini akan membantu pembentukan kode genetik.

Sumber: jus jeruk, sayuran daun hijau gelap, sereal kaya vitamin, biji-bijian, dan kacang polong.

- Kalsium

Kalsium melindungi tubuh dari efek-efek bahaya yang dapat merusak fungsi sperma.

Sumber: produk berbahan dasar susu rendah lemak, seperti susu, keju, yogurt, ikan dengan tulang yang dapat dimakan seperti ikan bilis dan sarden, roti yang mengandung kalsium, susu kedelai, dan tahu.

- Go Green

Selain nasi, daging juga merupakan makanan pokok bagi warga Indonesia. Namun, ketika matang, daging mengandung karsinogenik, yaitu bahan yang menyebabkan kanker. Karena itu, cobalah menjadi vegetarian selama 1 atau 2 hari dalam seminggu. Gantikan daging dengan makanan lain yang mengandung protein tinggi seperti makanan dari kacang kedelai, yang mempunyai phyto-oestrogen baik, kacang-kacangan, yang juga kaya serat zinc dan zat besi.

Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan

Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan | Manfaat buah naga sangat baik bagi kesehatan. Sebenarnya buah ini berasal dari daerah Meksiko dan Amerika Selatan, kemudian menyebar hingga ke kawasan Asia. Ada beberapa varietas dari buah ini yaotu berwarna pink tua, yang lain berwarna kuning atau putih. 

Rasa buah naga hampir mirip seperti kiwi, pir dan semangka. Jika Anda rajin mengkonsumsi buah ini, akan dapat membantu untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan memperkuat daya ingat.

Manfaat Buah Naga Bagi Kesehatan

Fakta lain dari buah ini adalah kemampuannya untuk menurunkan kadar glukosa dalam darah secara alami, sehingga baik bila dikonsumsi oleh orang-orang yang menderita diabetes. Adanya kandungan kalsium pada buah naga dapat membantu memperkuat gigi dan tulang secara alami. Selain itu kandungan serat yang cukup tinggi membantu dalam mengurangi sembelit atau buang air besar tidak teratur serta masalah pencernaan lainnya.

Jika anak Anda susah makan cobalah berikan buah ini, karena buah naga juga dikenal sebagai perangsang nafsu makan alami. Manfaat buah naga juga sama seperti buah-buahan pada umumnya, buah naga juga merupakan sumber antioksidan yang baik yang membantu untuk mencegah penyebaran radikal bebas dalam tubuh.

Khasiat Buah Naga

Buah ini juga mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh seperti vitamin C, B2, B3, B1, karoten, fosfor, zat besi, protein dan karbohidrat. Vitamin C dapat membangun sistem kekebalan tubuh sehingga membuat Anda tidak mudah terserang pernyakit serta membantu menyembuhkan memar dan luka secara alami. Itulah beberapa manfaat buah naga bagi kesehatan.

Otak Lancar Jika Paru-paru Sehat

Memiliki paru-paru yang sehat ternyata tak hanya membuat orang bisa bernapas lebih lega dan bebas dari penyakit. Tapi juga membantu otak jadi mudah berpikir dengan lancar.

Sebuah studi baru menemukan kesehatan paru-paru yang baik dapat membuat seseorang mempertahankan kecepatan pemrosesan otak dan meningkatkan kemampuan pemecahan masalah.

Para peneliti menuturkan fungsi paru-paru yang berkurang akan memiliki efek negatif pada kemampuan berpikir seseorang. Namun jika terjadi perubahan fungsi berpikir maka hal ini tidak akan mempengaruhi kesehatan paru-paru.

Dalam studi ini peneliti menganalisis data dari 832 orang yang berusia 50-85 tahun di Swedia selama 19 tahun, dan hasilnya dipublikasikan dalam jurnal Psychological Science.

"Kesimpulannya apapun yang bisa Anda lakukan untuk mempertahankan fungsi paru-paru dapat bermanfaat bagi kinerja cairan kognitif di otak," ujar penulis studi Charles Emery, profesor psikologi di Ohio State University, seperti dikutip HealthDay, Sabtu (13/10/2012).

Emery menambahkan melakukan latihan rutin dan berhenti merokok merupakan metode utama dalam menjaga kesehatan paru-paru. Namun faktor nutrisi dan paparan lingkungan dengan meminimalkan polusi juga bisa berperan.

Meski studi ini tidak melihat hubungan kedua hal ini, tapi Emery dan kolega memperkirakan kesehatan paru-paru yang buruk dapat menurunkan ketersediaan oksigen dalam darah. Hal ini pada gilirannya dapat mempengaruhi zat kimia yang mengirimkan sinyal ke sel-sel otak.

Hasil studi ini menunjukkan bahwa fungsi paru-paru dapat berpengaruh terhadap aspek-aspek lain di tubuh. Hal ini memberikan wawasan baru terkait penurunan di bagian tertentu bisa berkontribusi terhadap fungsi di daerah lain.

5 Kesalahan yang Bikin Mandi Hilang Manfaatnya

1. Membersihkan bak mandi dengan bahan beracun
Bahan-bahan kimia memang bisa membersihkan bak mandi dari lumut maupun jamur dengan sangat cepat. Tapi bahan-bahan yang tinggal disemprot lalu bilas tanpa perlu digosok, umumnya mengandung bahan kimia berbahaya yang bisa memicu kanker. Gunakan vinegar atau cuka apel, baking soda atau sejenisnya kalau mau lebih aman.

2. Tidak pernah membersihkan tirai kamar mandi
Penelitian menunjukkan, 80 persen kuman yang ditemukan di tirai kamar mandi adalah keluarga sphingomonads dan methylobacteia yang bisa memicu infeksi saluran kemih, pneumonia atau radang paru dan abses atau luka di usus. Tidak ada pilihan lain, tirai harus sering-sering dibersihkan mengingat kamar mandi cenderung lembab sehingga sangat disukai mikroba.

3. Sembarangan pakai gel dan sabun mandi
Meski belum konklusif atau menjadi kesimpulan final, beberapa hasil penelitian menunjukkan ada banyak bahan berbahaya yang sering ditemukan dalam produk-produk perawatan tubuh seperti Bisphenol A (BPA) dan triclosan. Bahan-bahan itu sering dikaitkan dengan kanker, diabetes bahkan kegemukan. Untuk lebih amannya, sebisa mungkin pilih sabun atau gel mandi dengan sesedikit mungkin bahan tambahannya.

4. Berendam dalam air kaporit
Biar lebih jernih, air mandi sering diberi kaporit atau klorin seperti di kolam renang. Bahan-bahan itu berbahaya apalagi jika dipakai untuk berendam air hangat karena saat pori-pori kulit melebar, uap klorin bisa masuk dan terserap dalam jumlah lebih banyak. Mengingat permukaan kulit yang terlibat kontak dengan air saat mandi sangat luas, konon klorin yang terserap tubuh bisa 100 kali lebih banyak dibandingkan kalau airnya terminum.

5. Selalu pakai air panas
Air yang terlalu panas bisa membuat kulit kering sehingga mudah kena iritasi. Kalau tidak ingin kedinginan, pakai air yang suam-suam kuku saja dan sesekali dianjurkan pakai air biasa supaya tidak terus-terusan.

Kurang Tidur Bisa Jadi Pelanggaran Hukum

 

Orang bisa tiba-tiba ditangkap dan dipenjara karena pakai narkoba, namun hampir tidak mungkin kalau hanya karena kurang tidur. Padahal kalau sudah muncul dampaknya, kedua kondisi ini sama-sama berbahaya karena bisa memicu pelanggaran hukum.

Contoh yang paling mudah adalah terjadinya kecelakaan lalu lintas. Orang pakai narkoba bisa mengalami halusinasi dan kehilangan konsentrasi dan kemampuan kordinasi, sama halnya dengan orang yang menyetir dalam keadaan terkantuk-kantuk karena kurang tidur.

Pakar kesehatan tidur dari The Woolcock Institute of Medical Research, Dr Peter Buchanan mengungkap dalam 5 tahun terakhir banyak terjadi kecelakaan lalu lintas di Sydney, Australia yang melibatkan masalah kurang tidur. Ada yang menyebabkan cedera, banyak juga yang memakan korban jiwa.

Dalam salah satu kasus yang tercatat, seorang karyawan menabrak kendaraan lain juga karena masalah tidur. Hasil pemeriksaan menunjukkan adanya Obstuctive Sleep Apnea (OSA) atau henti napas saat tidur yang tidak terdiagnosis dan sering ditandai dengan ngorok hebat.

Bukan cuma di jalan, dampak kurang tidur yang berkaitan dengan pelanggaran hukum juga bisa terjadi dalam situasi lain. Berbagai tindak kriminal dan bahkan kekerasan seksual menurut Dr Buchanan juga sering dipicu oleh masalah kurang tidur. Lho kok bisa begitu?

"Pelaku mengklaim bahwa dia, biasanya laki-laki, sedang tertidur dan tidak menyadari dampak dari perbuatan yang dilakukannya saat itu," kata Dr Buchanan dalam konferensi Australasian Sleep Association pekan lalu, seperti dikutip dari Ninemsn, Minggu (14/10/2012).

Baik dalam kasus kecelakaan lalu lintas maupun pelanggaran hukum lainnya, kurang tidur makin sering dijadikan pembelaan. Dalam kondisi tidak sadar, biasanya pelaku kejahatan memang tidak bisa dimintai pertanggungjawaban sehingga bisa lepas dari jerat hukum.

Dr Buchanan mengatakan salah satu tantangan para dokter ahli kesehatan tidur adalah memberikan edukasi kepada masyarakat dan profesi lain. Para pejabat hukum, pembuat peraturan maupun juga para petugas keselamatan dan kesehatan kerja perlu memahami berbagai dampak hukum dari masalah kurang tidur.